24 July 2025
Lato to czas wakacji, plażowych przekąsek i pokus, żeby „zjeść coś dobrego”. Ale niektóre produkty mogą zepsuć nastrój – powodując ciężkość w brzuchu, wzdęcia, a nawet problemy żołądkowe. Oto 5 rzeczy, których warto unikać w czasie upałów i podróży:
1. ❌ Dania smażone (zwłaszcza fast foody)
Frytki, panierowane nuggetsy czy smażona ryba mocno obciążają układ trawienny – szczególnie w upał. Organizmowi trudno je strawić, gdy i tak jest przegrzany.
👉 Zamiennik: pieczone lub duszone dania, warzywa z grilla.
2. ❌ Napoje gazowane i soki z kartonu
Często powodują wzdęcia i dostarczają dużo cukru, który zamiast nawadniać, tylko nasila pragnienie.
👉 Zamiennik: woda z miętą, cytryną lub Boosty – odświeża i wspiera trawienie.
3. ❌ Koktajle mleczne i lody śmietankowe
Połączenie mlecznych tłuszczów i cukru w upał to prosta droga do ciężkości w brzuchu – szczególnie u osób z wrażliwym żołądkiem.
👉 Zamiennik: sorbety owocowe lub smoothie na mleku roślinnym.
4. ❌ Alkohol na pusty żołądek
Kieliszek wina czy drink w słońcu to szybka droga do odwodnienia i podrażnienia żołądka – zwłaszcza na pusty żołądek i przy wysokiej temperaturze.
👉 Zamiennik: pij wodę przed, w trakcie i po alkoholu. A do tego zjedz lekką przekąskę – najlepiej warzywa + białko.
5. ❌ Drożdżówki, bułki i „plażowe przysmaki”
Słodkie wypieki z nadzieniem czy szybka pizza z budki – zwykle są ciężkostrawne, wysoko przetworzone i... niekoniecznie świeże.
👉 Zamiennik: weź ze sobą lekki lunchbox z warzywami, komosą ryżową i owocami albo baton z naturalnych składników.
✨ Wskazówka od Boosty
Na urlopie nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać — wystarczy wybierać mądrze. A żeby wspomóc trawienie w czasie podróży albo po obfitej kolacji, włącz do swojej rutyny Boosty: dodaj je do wody, smoothie lub jako poranną porcję zielonego wsparcia dla brzucha 🌿
