20 February 2025
Pozbycie się tłuszczu z brzucha to nie tylko kwestia dobrego wyglądu, ale także zdrowia.
Nadmiar tkanki tłuszczowej w tej części ciała zwiększa ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby serca czy cukrzyca.
Oto najskuteczniejsze sposoby na redukcję tłuszczu brzusznego:
TRENING HIIT
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) polega na krótkich, intensywnych ćwiczeniach z przerwami na odpoczynek. HIIT pozwala spalać kalorie nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także przez długi czas po ich zakończeniu.
WIĘKSZE SPOŻYCIE BIAŁKA
Białko wspomaga rozwój mięśni, zwiększa metabolizm i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Zwiększenie ilości białka w diecie sprawia, że uczucie głodu nie pojawia się tak szybko po posiłku.
REDUKCJA STRESU
Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu, co sprzyja odkładaniu tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha. Regularne treningi jogi, medytacja lub techniki oddechowe mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i poprawić samopoczucie.
BOOSTY SUPERFOOD
To idealne dopełnienie takiego sposobu odżywiania. Dzięki naturalnym składnikom pomaga zmniejszyć wzdęcia, wspiera zdrowie jelit, poprawia odporność i dostarcza energii. Łatwo uwzględnić je w swojej diecie np. w postaci dodatku do smoothie czy posiłku.
DIETA ROŚLINNA
Spożycie większej ilości owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów i nasion dostarcza błonnika i kluczowych składników odżywczych, wspomagając kontrolę masy ciała i redukcję tłuszczu.
