Blog

Czy wiesz, że Twoje nawyki związane ze snem mają ogromny wpływ na regularność wypróżnień? Tak! Twój układ trawienny i mózg są ze sobą ściśle połączone, tworząc tzw. oś jelitowo-mózgową. Oznacza to, że zdrowy sen wspiera prawidłową pracę jelit, a jego brak może powodować poważne zaburzenia trawienia. Jak Sen Wpływa na Jelita? Regeneruje jelita!  Podczas snu organizm naprawia błonę jelitową, co wspiera zdrowe trawienie. Brak snu oznacza mniejszą regenerację, a tym samym łatwiejsze podrażnienia i problemy trawienne. Zmniejsza poziom hormonów stresu! Gdy śpimy zbyt mało, nasz poziom kortyzolu rośnie, co spowalnia trawienie i prowadzi do zaparć lub nieregularnych wypróżnień. Pomaga utrzymać odpowiedni rytm dnia! Zaburzenia snu rozregulowują nasz zegar biologiczny, przez co rano układ trawienny działa mniej wydajnie. Regularne godziny snu pomagają jelitom pracować w naturalnym rytmie! Wskazówki dla Lepszego Snu i Zdrowszych Jelit Wypracuj rutynę snu – kładź się spać i wstawaj o stałych porach, aby wesprzeć trawienie. Nawadniaj się w ciągu dnia – unikaj dużych ilości płynów przed snem. Ogranicz kawę i alkohol! Stosuj prebiotyki – karm dobre bakterie w jelitach, aby poprawić trawienie i jakość snu. BoostyFoods może pomóc Ci naturalnie zadbać o jelita! Zrelaksuj się przed snem – medytacja, rozciąganie czy ziołowa herbata pomogą Ci zasypiać spokojnie. Jedz zbilansowaną kolację – białko i błonnik w diecie pomagają regulować poziom cukru we krwi i wspierać jelita. BoostyFoods – Wszechstronne Wsparcie dla Twoich Jelit!   BoostyFoods to łatwy sposób na zadbanie o zdrowie jelit i dobry sen. Shake lub przekąska Boosty pomaga utrzymać równowagę mikroflory jelitowej, co przekłada się na lepsze samopoczucie – zarówno w dzień, jak i w nocy. Lepszy sen = lepsze wypróżnienia!  Nie czekaj – spraw, by Twoje poranki były lżejsze i przyjemniejsze!

Czy wiesz, że regularne wypróżnienia są kluczowe dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia? Jeśli masz z tym problem, Twój układ trawienny może potrzebować wsparcia! Oto 6 sposobów, które pomogą Ci poprawić rytm wypróżnień i jednocześnie zadbać o cerę! 1. Pij więcej wody!  Odwodnienie to wróg sprawnych wypróżnień. Staraj się wypijać co najmniej 8 szklanek dziennie. To nie tylko wesprze Twoje jelita, ale także pomoże w oczyszczaniu organizmu!   2. Błonnik to klucz!  Twoje jelita potrzebują odpowiedniego paliwa! Spożywaj 25-30 gramów błonnika dziennie, sięgając po warzywa, owoce, strączki i produkty pełnoziarniste. Błonnik wspiera trawienie, reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega wzdęciom. 3. Ruch to zdrowie!  Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na lepsze samopoczucie, ale także wsparcie dla jelit. Szybki spacer, joga czy trening pomagają w prawidłowej pracy układu trawiennego i zmniejszają stres. 4. Postaw na probiotyki!  Zadbaj o zdrową mikroflorę jelitową! Jogurt, kefir czy suplementy probiotyczne (np. BoostyFoods) pomagają poprawić trawienie, wzmocnić odporność i zmniejszyć stany zapalne w organizmie. 5. Zmiana pozycji w toalecie!  Prawidłowa postawa podczas wypróżniania ułatwia proces. Postaw stopy na stołeczku i wykonaj lekki "przysiad" – to naturalna pozycja, która pomaga jelitom. 6. Ogranicz stres!  Stres negatywnie wpływa na jelita, powodując wzdęcia i zaburzenia trawienia. Medytacja, techniki oddechowe czy relaksująca kąpiel pomogą Ci się odprężyć i zadbać o zdrowszy układ pokarmowy. Zacznij od małych kroków! Pij więcej wody, jedz błonnik i dodaj do diety probiotyki. Przekonaj się na własnej skórze, jak pozytywnie wpłynie to na Twoje zdrowie i samopoczucie!

Cześć! Czy wiesz, że dieta może pomóc Ci w naturalny sposób obniżyć poziom kortyzolu? Ten hormon, często nazywany hormonem stresu, pełni ważną rolę w naszym organizmie, ale jego nadmiar może powodować bezsenność, osłabienie odporności i przyrost masy ciała. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, by utrzymać go w ryzach! 5 Pokarmów, Które Naturalnie Obniżają Kortyzol Banany – Pełne witaminy B6 i tryptofanu, pomagają regulować nastrój i wspierają produkcję serotoniny – hormonu szczęścia! Pestki dyni – Bogate w magnez, który działa antystresowo i poprawia jakość snu. Probiotyki – Zdrowe jelita to niższy poziom stresu! Około 90% serotoniny powstaje w jelitach, dlatego ich dobra kondycja jest kluczowa. Indyk – Zawiera tryptofan, który pomaga obniżyć poziom kortyzolu. Orzechy włoskie – Bogate w kwasy omega-3, które wspierają odporność i pomagają zwalczać skutki stresu.   Jak Jeszcze Możesz Obniżyć Kortyzol?   Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone 🌿🌱 Dodaj do diety kolorowe warzywa i owoce – to wsparcie dla organizmu! Pij dużo wody – odwodnienie podnosi poziom kortyzolu!   Sięgnij po wsparcie dla Twojego organizmu!   W BoostyFoods stworzyliśmy naturalny suplement, który wspiera zdrowie jelit, poprawia odporność i dodaje energii. Dzięki niemu możesz w prosty sposób zadbać o swoje samopoczucie i zmniejszyć poziom stresu.   🌿 Klinicznie przebadany, bez cukru, glutenu, laktozy i sztucznych barwników. 📈 97% klientów potwierdza pierwsze efekty już po 3 dniach!     Twój organizm zasługuje na najlepsze wsparcie! Kliknij poniżej i dowiedz się więcej:

Choć nie jest to może najbardziej elegancki temat, wypróżnienia mogą powiedzieć nam wiele o tym, co dzieje się w organizmie. Spójrzmy na nie jak na swoisty raport o zdrowiu, który codziennie zdają Ci jelita.   #1 KSZTAŁT I KONSYSTENCJA: BRISTOLSKA SKALA UFORMOWANIA STOLCA     W skrócie przedstawia się tak:   Typ 1 i 2 (zbite grudki): zaparcia.Twoje ciało może potrzebować więcej błonnika, wody lub obu tych substancji. Typ 3 i 4 (stolec wydłużony i gładki): idealnie!Twoje jelita działają jak dobrze naoliwiona maszyna. Typ 5, 6 i 7 (stolec miękki lub wodnisty): biegunka.To znak, że możesz cierpieć na nietolerancję pokarmową, doświadczać zbyt dużego stresu lub przechodzić infekcję. #2 KOLOR: NIE BĄDŹ W TEJ KWESTII ZIELONY   Brązowy: Tak być powinno – kolor brązowy pochodzi od żółci i jest wynikiem naturalnych procesów zachodzących w organizmie. Zielony: Często występuje wtedy, kiedy spożywasz dużo warzyw liściastych; może jednak oznaczać, że trawienie w jelicie zachodzi zbyt szybko. Żółty: Może być spowodowany nadmiarem tłuszczu w stolcu, co wskazuje na problemy z wchłanianiem substancji w jelitach. Czerwony: Prawdopodobnie pochodzi od buraków lub innych czerwonych produktów spożywczych – jeśli jednak nie jadłeś/aś nic takiego, może to być niepokojący sygnał i warto skonsultować się z lekarzem. Czarny: Czasem jest wynikiem przyjmowania preparatów z żelazem lub spożycia produktów o ciemnym kolorze, ale może też oznaczać krwawienie w górnej części przewodu pokarmowego. Warto skonsultować to z lekarzem. #3 ZAPACH: ŚMIERDZĄCA SPRAWA   Bądźmy szczerzy – kupa nie pachnie fiołkami. Ale jeśli zapach jest bardziej nieprzyjemny niż zwykle, może to oznaczać zaburzenia wchłaniania (np. wynikające z nietolerancji laktozy) lub brak równowagi mikroflory jelitowej. W takiej sytuacji pomocne mogą być probiotyki! #4 CZĘSTOTLIWOŚĆ WYPRÓŻNIEŃ   Choć trudno mówić o jednej konkretnej częstotliwości, dla większości osób norma będzie od trzech wypróżnień dziennie do trzech tygodniowo. Nagle zmiany mogą sygnalizować problem z dietą lub zbyt dużą ilość stresu. Jeśli przez dłuższy czas zauważasz, że coś jest inaczej niż zwykle, nie zwlekaj – skonsultuj się z lekarzem! MAŁE ZMIANY, DUŻE EFEKTY   Pij dużo wody 💧 Jedz produkty bogate w błonnik 🍎 Dodaj do swojej diety kiszonki i probiotyki, np. Boosty 🦠 Ćwicz regularnie, by wspierać trawienie 🏃‍♂️  

Pozbycie się tłuszczu z brzucha to nie tylko kwestia dobrego wyglądu, ale także zdrowia.Nadmiar tkanki tłuszczowej w tej części ciała zwiększa ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby serca czy cukrzyca.   Oto najskuteczniejsze sposoby na redukcję tłuszczu brzusznego:   TRENING HIIT    Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) polega na krótkich, intensywnych ćwiczeniach z przerwami na odpoczynek. HIIT pozwala spalać kalorie nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także przez długi czas po ich zakończeniu.   WIĘKSZE SPOŻYCIE BIAŁKA   Białko wspomaga rozwój mięśni, zwiększa metabolizm i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Zwiększenie ilości białka w diecie sprawia, że uczucie głodu nie pojawia się tak szybko po posiłku.   REDUKCJA STRESU   Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu, co sprzyja odkładaniu tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha. Regularne treningi jogi, medytacja lub techniki oddechowe mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i poprawić samopoczucie.   BOOSTY SUPERFOOD   To idealne dopełnienie takiego sposobu odżywiania. Dzięki naturalnym składnikom pomaga zmniejszyć wzdęcia, wspiera zdrowie jelit, poprawia odporność i dostarcza energii.  Łatwo uwzględnić je w swojej diecie np. w postaci dodatku do smoothie czy posiłku.   DIETA ROŚLINNA   Spożycie większej ilości owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów i nasion dostarcza błonnika i kluczowych składników odżywczych, wspomagając kontrolę masy ciała i redukcję tłuszczu.