Blog

Utrata masy ciała nie polega tylko na liczeniu kalorii – chodzi w niej o wypracowanie takiego stylu życia, który dobrze oddziałuje na ciało, ducha i zdrowie, również w dalszej perspektywie. Dwudziesto- i trzydziestolatki, które wypracują zdrowe nawyki i będą się ich trzymać, mogą na długie lata pozytywnie zmienić swoje samopoczucie i wygląd. Oto 10 opartych na badaniach naukowych zasad zdrowej utraty masy ciała: 1. Skup się na wartościach odżywczych, a nie ograniczeniu liczby kalorii Zamiast się głodzić, zapewnij organizmowi wysokiej jakości pożywienie. Wybieraj: - Produkty pełnoziarniste (quinoa, płatki owsiane, ryż brązowy) - Chude źródła białka (kurczak, ryby, tofu) - Zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, oliwa) - Kolorowe owoce i warzywa 🥑 Wskazówka: Jedz to, co Cię odżywi, a nie tylko wypełni żołądek.  2. Skup się na treningu siłowym Cardio pozwala spalić kalorie, ale to budowanie masy mięśniowej przyspiesza metabolizm, nawet kiedy odpoczywasz. - 2–3 razy w tygodniu wykonuj trening siłowy. - Skup się na głównych grupach mięśniowych: nogach, plecach, ramionach. - Dla najlepszych efektów połącz taki trening z lekkim cardio. 🏋️♀️ Bonus: Więcej mięśni = więcej spalonego tłuszczu, nawet podczas siedzenia! 3. Nie bój się zdrowych tłuszczów Zdrowe tłuszcze są niezbędne dla: - Równowagi hormonalnej - Pracy mózgu - Długiego uczucia sytości Spożywaj produkty takie jak: - Łosoś i sardynki - Nasiona chia i siemię lniane - Oliwa i awokado 4. Jedz odpowiednio dużo białka Białko jest kluczowe dla spalania tłuszczu i zachowania mięśni. - Spożywaj około 1,2–2 g białka na kilogram masy ciała. - Zadbaj, by każdy posiłek miał w sobie białko. - Spróbuj takich przekąsek jak jogurt grecki, jajka gotowane czy proteinowe smoothie. 🧬 Fakt potwierdzony naukowo: Większe spożycie białka może zredukować ochotę na podjadanie o nawet 60%. 5. Nawadniaj się Woda to Twój najlepszy przyjaciel, szczególnie gdy chcesz zadbać o wagę! - Zacznij dzień od szklanki wody. - Wszędzie noś ze sobą butelkę na wodę. - Dodaj do wody sok z cytryny lub miętę, jeśli potrzebujesz. 💧 Cel: Pić co najmniej 2–2,5 litra wody dziennie. 6. Sen to Twoja tajna broń Brak snu zaburza hormony głodu i metabolizm. - Śpij 7–9 godzin każdej nocy. - Wypracuj sobie relaksującą wieczorną rutynę (ogranicz ekrany, czytaj książki). - Niech miejsce, w którym śpisz, będzie chłodne i zaciemnione. ❤️ Fakt: Kobiety śpiące mniej niż 6 godzin są o 30% bardziej narażone na przybieranie masy ciała. 7. Ćwicz uważne jedzenie Jedzenie powoli i świadomie pomaga lepiej odbierać sygnały o głodzie czy sytości. - Nie rozpraszaj się podczas jedzenia (odłóż telefon, wyłącz telewizor). - Smakuj każdy kęs. - Słuchaj swojego ciała i skończ jedzenie przed uczuciem przejedzenia. 8. Skutecznie radź sobie ze stresem Przewlekły stres = ciągłe problemy z wagą. Kontroluj poziom kortyzolu: - Ćwicz głębokie oddychanie przez 5 minut dziennie - Spaceruj, nawet przez krótki czas - Wypróbuj aplikacje do medytacji albo uspokajające aktywności, jak journaling 🧘♀️ Pamiętaj: Twoja psychika ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne. 9. Liczy się konsekwencja, a nie perfekcyjność Prawdziwy sukces opiera się na: - Codziennym wysiłku - Wybaczaniu sobie okazjonalnych smakołyków czy ominięcia treningu - Realizacji dobrych nawyków na przestrzeni miesięcy, nie dni Jeden „zły dzień” nie sprawia, że tracisz cały swój postęp! 10. Wyznacz sobie realistyczne cele. Zapomnij o wygórowanych oczekiwaniach. Skup się na realistycznych celach, takich jak: Utrata 0,5–1 kg (1–2 funtów) tygodniowo Nabranie siły i kondycji Większe uczucie szczęścia i poziom energii Docenianie małych zwycięstw niezwiązanych z cyferkami na wadze, jak wejście w ulubione jeansy czy lepszy sen. Dodatkowa wskazówka: Wesprzyj swoje ciało dobrymi suplementami Czasem nawet idealna dieta potrzebuje wsparcia. Suplementy mogą pomóc wesprzeć metabolizm, poziom energii i odbudowę organizmu, co jest niezbędne dla kobiet próbujących zrzucić wagę. Prostym sposobem naturalnego wsparcia organizmu jest Boosty, które zawiera 9 superfoods i z każdą miarką redukuje wzdęcia, wspiera trawienie i daje energetycznego kopa. Boosty pomaga: - Poprawić metabolizm - Zwiększyć poziom energii każdego dnia - Wesprzeć zdrowe trawienie - Poprawić zdrowie jelit i witalność ✨ Mądry dodatek: Jedna porcja dziennie może doskonale uzupełnić zdrowe nawyki! Zdrowa utrata masy ciała to nie sprint – to daleka podróż polegająca na dbaniu o siebie, cierpliwości i mądrzejszych nawykach. W wieku lat 20 czy 30 ciało niesamowicie dobrze się adaptuje – warto je odżywiać, ruszać się, odpoczywać, a organizm podziękuje za to siłą, blaskiem i pewnością siebie. Zasługujesz na styl życia, który Cię wzmocni, nada Ci blasku i przywróci radość życia – a nie tylko Cię odchudzi.  

Koenzym Q10 to związek występujący naturalnie w każdej komórce naszych organizmów. Odgrywa kluczową rolę w produkcji energii i ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym. Kiedy organizm się starzeje, poziom koenzymu Q10 naturalnie spada, przez co jego suplementacja staje się niezwykle ważna – by zachować witalność i zdrowie, szczególnie w przypadku kobiet. Czym jest koenzym Q10? Koenzym Q10 to rozpuszczalny w tłuszczach antyoksydant wspierający pracę mitochondriów. Bierze on udział w przemianie składników odżywczych w energię, stanowiąc paliwo dla aktywności komórkowej naszych ciał. Występuje w wysokich stężeniach w tych narządach, które mają wysokie zapotrzebowanie na energię, czyli np. sercu, wątrobie i nerkach. Jak koenzym Q10 wspiera zdrowie kobiet? 1. Poprawia metabolizm i produkcję energii Koenzym Q10 jest niezbędny do produkcji ATP (adenozynotrójfosforanu) – cząsteczek dostarczających energię do komórek. Dla kobiet, które zmagają się z napiętym harmonogramem, zmianami hormonalnymi czy starzeniem się, zachowanie odpowiedniego poziomu energii jest niezbędne dla dobrego samopoczucia. 🧬 Fakt potwierdzony naukowo: W badaniu opublikowanym przez Journal of Clinical Pharmacology stwierdzono, że suplementacja koenzymu Q10 może istotnie zwiększyć metabolizm energetyczny, szczególnie u osób, u których jego początkowy poziom był niski. 2. Nadaje cerze blasku Koenzym Q10 poprawia też elastyczność skóry i redukuje widoczność zmarszczek, zmniejszając stres oksydacyjny, który ma swój udział w starzeniu się skóry. ✨ W trwającym 12 tygodni badaniu klinicznym (Zhou et al., 2016) kobiety suplementujące koenzym Q10 zgłaszały zauważalną poprawę gładkości i jędrności skóry oraz redukcję zmarszczek mimicznych. 3. Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym Stres oksydacyjny to główny czynnik w procesach starzenia się i rozwoju chorób przewlekłych. Koenzym Q10 to silny antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki i wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu. 🛡️ Według badań, markery stresu oksydacyjnego spadały o 30–40% u osób suplementujących codziennie koenzym Q10 (European Journal of Nutrition, 2017). 4. Wspiera pracę serca i układu krążenia U kobiet, szczególnie po menopauzie, ryzyko chorób układu krążenia znacząco wzrasta. Koenzym Q10 poprawia pracę mięśnia sercowego i elastyczność naczyń krwionośnych, redukując ryzyko chorób serca. ❤️ Fakt: W meta-analizie 12 badań (Circulation: Heart Failure, 2013) potwierdzono, że suplementacja koenzymu Q10 wywołuje poprawę u pacjentów z niewydolnością serca. W przypadku 70% badanych zauważono poprawę jakości życia. Dlaczego liczy się regularność suplementacji Po 30 roku życia naturalna produkcja koenzymu Q10 zmniejsza się. Środowiskowe czynniki stresu, aktywny styl życia, a nawet intensywne ćwiczenia mogą jeszcze bardziej zmniejszać jego zapasy. Regularna suplementacja za pomocą produktów takich jak Boosty + Koenzym Q10 + Witamina E pozwala: - Zachować wysoki poziom energii niezależnie od wieku - Cieszyć się zdrową cerą pełną blasku - Wspierać pracę serca i układu krążenia - Zwiększyć odporność komórkową Witamina E w formule Boosty jeszcze mocniej wspiera właściwości antyoksydacyjne koenzymu Q10, sprawiając, że połączenie wspomnianych składników efektywnie wspiera dobre samopoczucie. 📊 Czy wiesz, że...? - Nawet 60% kobiet po 40 roku życia ma niedostateczny poziom koenzymu Q10? - Suplementacja może poprawić poziom energii nawet o 25% już w 8 tygodni (jak udowodniono w badaniu opublikowanym przez Journal of Nutritional Biochemistry w 2015 r.)? - 80% kobiet w ankiecie przeprowadzonej w roku 2022 zgłosiło, że ich cera ma lepszą kondycję i odzyskała blask po 3 miesiącach suplementacji koenzymu Q10? Jeśli szukasz naturalnego, ale potwierdzonego naukowo sposobu, by zwiększyć poziom energii, poprawić kondycję skóry i wspierać swoje zdrowie, Koenzym Q10 to dobry wybór. Z produktem takim jak Boosty + Koenzym Q10 + Witamina E, odżywienie ciała od środka jest łatwiejsze niż kiedykolwiek – a jego efekty będą Ci towarzyszyć każdego dnia.

Obudziliście się kiedyś z twarzą nieco bardziej... okrągłą niż zwykle? A może nie mogliście zdjąć pierścionka, dopiąć dżinsów, i w ogóle czuliście się jak balon? Winę za to mogą ponosić właśnie obrzęki i zjawisko, które nazywa się zatrzymaniem wody. Wierzcie nam, nie jesteście w tym sami. Rozłóżmy to na czynniki pierwsze – czym jest zatrzymanie wody, dlaczego ma miejsce, i co zrobić, by poczuć się lżej, bardziej świeżo i komfortowo we własnym ciele (wskazówka: tu wkracza zbawienne dla jelit Boosty, całe na zielono 😉). Czym jest obrzęk bądź zatrzymanie wody. Obrzęki (inaczej zatrzymanie wody) pojawiają się wtedy, kiedy w ciele znajduje się za dużo płynów – zwykle gromadzą się w dłoniach, stopach, twarzy, nogach, a nawet brzuchu. Przez to czujemy się: - Opuchnięci lub wzdęci - Ciężcy lub powolni - Niekomfortowo, z rozciągniętą nadmiernie skórą To powszechne i zwykle tymczasowe, ale zdecydowanie może negatywnie wpływać na komfort i pewność siebie. Skąd biorą się obrzęki? Ciało może zatrzymywać wodę z wielu powodów, np. przez: - Hormony (tak, miesiączko, o Tobie mowa) - Zbyt dużo soli lub żywności przetworzonej - Zbyt małą ilość pitej wody (brzmi dziwnie, ale polega na tym, że ciało nie dostaje jej wystarczająco dużo, więc magazynuje to, co ma!) - Brak aktywności fizycznej czy zbyt długie siedzenie - Zły stan jelit lub niesprawne trawienie - Stres czy brak snu Ogólnie rzecz biorąc, kiedy ciało jest wytrącone z równowagi, czasem decyduje się zatrzymać wodę, przez co my czujemy się opuchnięci. 🌱 Jak Boosty pomaga poczuć się lżej i zmniejszyć obrzęki Oto dobra wiadomość: można wspomóc swoje ciało i zmniejszyć obrzęki – a zacząć należy w jelitach. Zdrowe jelita pomagają ciału pozbyć się tego, czego nie potrzebuje – w tym nadmiaru wody. Tu do akcji wkracza Boosty. W każdej miarce Boosty znajduje się: Spirulina (Arthrospira platensis) – 1630 mg  Bogata w białko niebiesko-zielona alga zawierająca żelazo i antyoksydanty, wpływająca na poziom energii i oczyszczanie organizmu. Trawa jęczmienna – 1345 mg  Naturalne źródło witamin, minerałów i błonnika, dla wsparcia trawienia i zmniejszenia stanów zapalnych. Trawa pszeniczna – 1162 mg  Znana z zawartości chlorofilu trawa pszeniczna wspiera zdrowie jelit, oczyszczanie organizmu i podnoszenie poziomu energii. Sproszkowane liści moringi – 1120 mg  Bogaty w składniki odżywcze zielony superfoods, pełny antyoksydantów, wapnia i żelaza, zwalczający zmęczenie i wspierający układ odpornościowy. Inulina z agawy – 875 mg  Delikatny prebiotyk z błonnikiem, który karmi dobre bakterie jelitowe i wspiera regularne trawienie. Chlorella (Chlorella Vulgaris) – 287 mg  Oczyszczająca alga słodkowodna, bogata w chlorofil, wspierająca trawienie i zdrowie komórkowe. Sproszkowana zielona herbata Matcha – 231 mg  Składnik wspomagający koncentrację i poprawiający metabolizm dzięki naturalnej kofeinie i silnym antyoksydantom (witaj, spokoju!). Sproszkowane jagody acai – 175 mg  Pyszny, fioletowy superfoods, bogaty w dobre dla cery antyoksydanty i składniki odżywcze. Sproszkowany jarmuż – 175 mg  Zielone warzywo liściaste z błonnikiem, wapniem i witaminami, które wspomagają jelita i cerę. 💚 Organiczne | Wegańskie | Bez GMO | Bez laktozy Idealne dla wegan, wegetarian i każdego, kto ceni sobie naturę i czystość. Chcesz pokonać wzdęcia i obrzęki? Dodaj Boosty do codziennej rutyny. Jedna miarka dziennie pomaga jelitom dobrze działać, a Ty czujesz się lżej i lepiej we własnym ciele. Kup Boosty już teraz i pożegnaj obrzęki. Ponieważ zasługujesz na to, by czuć się wspaniale – każdego dnia, bez wyjątku💫