06 March 2025
Choć nie jest to może najbardziej elegancki temat, wypróżnienia mogą powiedzieć nam wiele o tym, co dzieje się w organizmie. Spójrzmy na nie jak na swoisty raport o zdrowiu, który codziennie zdają Ci jelita.
#1 KSZTAŁT I KONSYSTENCJA:
BRISTOLSKA SKALA UFORMOWANIA STOLCA
W skrócie przedstawia się tak:
-
Typ 1 i 2 (zbite grudki): zaparcia.
Twoje ciało może potrzebować więcej błonnika, wody lub obu tych substancji. -
Typ 3 i 4 (stolec wydłużony i gładki): idealnie!
Twoje jelita działają jak dobrze naoliwiona maszyna. -
Typ 5, 6 i 7 (stolec miękki lub wodnisty): biegunka.
To znak, że możesz cierpieć na nietolerancję pokarmową, doświadczać zbyt dużego stresu lub przechodzić infekcję.
#2 KOLOR: NIE BĄDŹ W TEJ KWESTII ZIELONY
-
Brązowy: Tak być powinno – kolor brązowy pochodzi od żółci i jest wynikiem naturalnych procesów zachodzących w organizmie.
-
Zielony: Często występuje wtedy, kiedy spożywasz dużo warzyw liściastych; może jednak oznaczać, że trawienie w jelicie zachodzi zbyt szybko.
-
Żółty: Może być spowodowany nadmiarem tłuszczu w stolcu, co wskazuje na problemy z wchłanianiem substancji w jelitach.
-
Czerwony: Prawdopodobnie pochodzi od buraków lub innych czerwonych produktów spożywczych – jeśli jednak nie jadłeś/aś nic takiego, może to być niepokojący sygnał i warto skonsultować się z lekarzem.
-
Czarny: Czasem jest wynikiem przyjmowania preparatów z żelazem lub spożycia produktów o ciemnym kolorze, ale może też oznaczać krwawienie w górnej części przewodu pokarmowego. Warto skonsultować to z lekarzem.
#3 ZAPACH: ŚMIERDZĄCA SPRAWA
Bądźmy szczerzy – kupa nie pachnie fiołkami. Ale jeśli zapach jest bardziej nieprzyjemny niż zwykle, może to oznaczać zaburzenia wchłaniania (np. wynikające z nietolerancji laktozy) lub brak równowagi mikroflory jelitowej.
W takiej sytuacji pomocne mogą być probiotyki!
#4 CZĘSTOTLIWOŚĆ WYPRÓŻNIEŃ
Choć trudno mówić o jednej konkretnej częstotliwości, dla większości osób norma będzie od trzech wypróżnień dziennie do trzech tygodniowo.
Nagle zmiany mogą sygnalizować problem z dietą lub zbyt dużą ilość stresu.
Jeśli przez dłuższy czas zauważasz, że coś jest inaczej niż zwykle, nie zwlekaj – skonsultuj się z lekarzem!
MAŁE ZMIANY, DUŻE EFEKTY
-
Pij dużo wody 💧
-
Jedz produkty bogate w błonnik 🍎
-
Dodaj do swojej diety kiszonki i probiotyki, np. Boosty 🦠
-
Ćwicz regularnie, by wspierać trawienie 🏃♂️