Mówiąc o „tłuszczu” najczęściej myślimy o tym, co pokazuje waga. W rzeczywistości jednak dużo ważniejszym dla zdrowia wskaźnikiem jest ilość tkanki tłuszczowej.

Jest to stosunek tkanki tłuszczowej do mięśni, kości i wody. Mówi on dużo więcej o stanie zdrowia, niż jakakolwiek liczba kilogramów.

Dlaczego ma on znaczenie?

  🔹 Stały poziom energii. Tłuszcz nie jest naszym wrogiem – jest magazynem energii. Jednak zbyt duża ilość tłuszczu może być obciążeniem dla serca, stawów i hormonów.

🔹 Układ hormonalny. Tkanka tłuszczowa gra ważną rolę w produkcji hormonów płciowych. Zbyt niska ilość tkanki tłuszczowej u kobiet lub mężczyzn może szkodzić zdrowiu reprodukcyjnemu.

🔹 Jakość życia. Prawidłowa ilość tkanki tłuszczowej łączona jest z lepszą jakością snu, lepszym nastrojem, wytrzymałością, a nawet sprawnością umysłu.

Jaka ilość tkanki tłuszczowej jest uważana za zdrową?

  👩 Kobiety: 20–30% – to złoty środek, pozwalający na osiągnięcie dobrej sylwetki i odpowiedniego poziomu hormonów.

👨 Mężczyźni: 12–20% – równowaga między siłą i zdrowiem.

(Są to zalecenia ogólne. Dla sportowców, nastolatków lub poszczególnych grup wiekowych wartości te mogą się różnić).

Jak zachować równowagę?

💡 Nie chodzi o tygodnie rygorystycznej diety, ale małe codzienne wybory:
✨ Ruszaj się regularnie, nie tylko na siłowni.
✨ Zadbaj o odpowiednią ilość snu – brak odpoczynku zaburza równowagę hormonalną.
✨ Wybieraj posiłki, które nie tylko Cię nasycą, ale również odżywią Twój organizm.

Boosty jako jeden ze zdrowych nawyków

Codzienna dieta powinna dostarczać nie tylko makroelementów (białek, tłuszczów, węglowodanów), ale również mikroelementów. To one pomagają organizmowi zachować odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej, bez potrzeby nadmiernego jej magazynowania.

🌱 Boosty to mieszanka superfoods, która wspiera równowagę:

• - Spirulina – białko i żelazo, dla stabilnej energii i prawidłowego krwiotworzenia
  
  

• - Chlorella – chlorofil, dla wsparcia wątroby i naturalnego oczyszczania
  
  

• - Matcha – antyoksydanty i L-teanina, dla spokoju, skupienia i stabilnego poziomu energii
  
  

• - Moringa – witaminy A, C, wapń i żelazo, dla przywrócenia równowagi składników odżywczych
  
  

• - Acai – antyoksydanty, dla ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym
  
  

• - Inulina – prebiotyk, dla wsparcia trawienia i zdrowej mikroflory jelitowej
  
  

• - Trawa jęczmienna – chlorofil, witaminy i minerały, dla wsparcia oczyszczania
  
  

• - Kiełki trawy pszenicznej – enzymy i chlorofil, dla zdrowego metabolizmu
  
  

• - Jęczmień – wapń, witaminy K i C, dla silnych kości i wsparcia układu krążenia