🌀 Dlaczego w upały pojawia się ciężkość w brzuchu?

Kiedy temperatura osiąga ponad 30°C, organizm przełącza się w tryb oszczędzania energii:

 - Trawienie zwalnia — organizm nie chce obciążać się ciężkimi posiłkami.

 - Apetyt maleje — ale często jemy tak, jak zimą.

 - Ciało odwadnia się — zaburza to pracę jelit i może prowadzić do zaparć czy wzdęć.

Efekt? Jedzenie „leży” w brzuchu, pojawia się uczucie pełności i senność.

✅ Co jeść, żeby uniknąć uczucia ciężkości?

Oto kilka prostych zasad, które naprawdę działają:

🥦 1. Postaw na lekką żywność roślinną

Wybieraj:

- warzywa gotowane na parze lub surowe (ogórek, cukinia, marchew, brokuły)

 - sezonowe owoce i jagody (ale nie przesadzaj – nadmiar fruktozy może powodować fermentację)

 - lekkie sałatki z oliwą i cytryną

Unikaj: tłustych mięs, smażonych dań, sosów na bazie majonezu, fast foodów.

💧 2. Płyny + elektrolity

Pij często i małymi łykami – nie całą szklankę na raz.
Idealna opcja: woda z miętą, cytryną, ogórkiem lub z Boosty – nawadnia i wspiera równowagę elektrolitową.

🍚 3. Kasze zamiast kanapek

Zamiast ciężkich bułek – lekkie kasze:

 - gryczana

 - komosa ryżowa (quinoa)

 - bulgur

 - ryż basmati

Dają uczucie sytości, ale nie obciążają układu trawiennego.

🌿 4. Dodaj Boosty do codziennej rutyny

Boosty to zielona mieszanka superfoods, która:

 - wspomaga trawienie

 - redukuje wzdęcia

 - oczyszcza jelita

 - dodaje naturalnej energii

W składzie Boosty znajdziesz aż 9 aktywnych składników:
spirulina, moringa, trawa jęczmienna, inulina, trawa pszeniczna, chlorella, matcha, jagody acai i jarmuż.

💡 Wskazówka: dodawaj Boosty do koktajli, wody lub porannej owsianki.

🍶 5. Produkty fermentowane — z umiarem

Kefir, jogurt naturalny, kiszonki – są świetne, jeśli dobrze je tolerujesz.
Latem pomagają utrzymać mikroflorę jelitową w dobrej formie.

🧘♀️ Lekkie letnie połączenia dla dobrego samopoczucia

1. 1. Szklanka wody z cytryną, miętą i łyżeczką Boosty – odświeża i pobudza trawienie z rana.
   
   

2. 2. Ogórek + awokado + świeże zioła – prosty, orzeźwiający lunch lub przekąska.
   
   

3. 3. Smoothie: banan + garść szpinaku + woda + Boosty – energia bez uczucia ciężkości.
   
   

4. 4. Kefir + tarte jabłko + szczypta cynamonu – lekka kolacja lub przekąska na wieczór.
   
   

5. 5. Pieczona cukinia z oliwą z oliwek – szybka, lekka i odżywcza opcja.
   
   

Podsumowanie

Latem Twój organizm pragnie lekkości i równowagi. Wystarczy go posłuchać: mniej ciężkiego jedzenia, więcej warzyw, błonnika, wody i regeneracji. Boosty może być Twoim sprzymierzeńcem w tym sezonie – nie tylko jako detoks po urlopie, ale i codzienna porcja zielonego wsparcia dla trawienia 🌿