24 July 2025
Lato to czas lekkości, słońca, świeżych owoców i długich spacerów. Ale razem z wysoką temperaturą często pojawia się… uczucie ciężkości w brzuchu, wzdęcia i spadek energii. Dlaczego tak się dzieje? I co warto jeść, gdy jest gorąco, aby czuć się lekko i komfortowo? Tego dowiesz się z poniższego artykułu.

🌀 Dlaczego w upały pojawia się ciężkość w brzuchu?
Kiedy temperatura osiąga ponad 30°C, organizm przełącza się w tryb oszczędzania energii:
- Trawienie zwalnia — organizm nie chce obciążać się ciężkimi posiłkami.
- Apetyt maleje — ale często jemy tak, jak zimą.
- Ciało odwadnia się — zaburza to pracę jelit i może prowadzić do zaparć czy wzdęć.
Efekt? Jedzenie „leży” w brzuchu, pojawia się uczucie pełności i senność.
✅ Co jeść, żeby uniknąć uczucia ciężkości?
Oto kilka prostych zasad, które naprawdę działają:
🥦 1. Postaw na lekką żywność roślinną
Wybieraj:
- warzywa gotowane na parze lub surowe (ogórek, cukinia, marchew, brokuły)
- sezonowe owoce i jagody (ale nie przesadzaj – nadmiar fruktozy może powodować fermentację)
- lekkie sałatki z oliwą i cytryną
Unikaj: tłustych mięs, smażonych dań, sosów na bazie majonezu, fast foodów.
💧 2. Płyny + elektrolity
Pij często i małymi łykami – nie całą szklankę na raz.
Idealna opcja: woda z miętą, cytryną, ogórkiem lub z Boosty – nawadnia i wspiera równowagę elektrolitową.
🍚 3. Kasze zamiast kanapek
Zamiast ciężkich bułek – lekkie kasze:
- gryczana
- komosa ryżowa (quinoa)
- bulgur
- ryż basmati
Dają uczucie sytości, ale nie obciążają układu trawiennego.
🌿 4. Dodaj Boosty do codziennej rutyny
Boosty to zielona mieszanka superfoods, która:
- wspomaga trawienie
- redukuje wzdęcia
- oczyszcza jelita
- dodaje naturalnej energii
W składzie Boosty znajdziesz aż 9 aktywnych składników:
spirulina, moringa, trawa jęczmienna, inulina, trawa pszeniczna, chlorella, matcha, jagody acai i jarmuż.
💡 Wskazówka: dodawaj Boosty do koktajli, wody lub porannej owsianki.
🍶 5. Produkty fermentowane — z umiarem
Kefir, jogurt naturalny, kiszonki – są świetne, jeśli dobrze je tolerujesz.
Latem pomagają utrzymać mikroflorę jelitową w dobrej formie.
🧘♀️ Lekkie letnie połączenia dla dobrego samopoczucia
-
1. Szklanka wody z cytryną, miętą i łyżeczką Boosty – odświeża i pobudza trawienie z rana.
-
2. Ogórek + awokado + świeże zioła – prosty, orzeźwiający lunch lub przekąska.
-
3. Smoothie: banan + garść szpinaku + woda + Boosty – energia bez uczucia ciężkości.
-
4. Kefir + tarte jabłko + szczypta cynamonu – lekka kolacja lub przekąska na wieczór.
-
5. Pieczona cukinia z oliwą z oliwek – szybka, lekka i odżywcza opcja.
Podsumowanie
Latem Twój organizm pragnie lekkości i równowagi. Wystarczy go posłuchać: mniej ciężkiego jedzenia, więcej warzyw, błonnika, wody i regeneracji. Boosty może być Twoim sprzymierzeńcem w tym sezonie – nie tylko jako detoks po urlopie, ale i codzienna porcja zielonego wsparcia dla trawienia 🌿