03 April 2025
Woda jest podstawą życia, urody i energii. Ale nawet kobiety, które tej kwestii pilnują, często zapominają o jej piciu w wystarczających ilościach. Ile wody tak naprawdę potrzebujemy?
Ogólna zasada jest taka: 30–35 ml na kilogram masy ciała. Na przykład, osoba ważąca 60 kg potrzebuje około 1,8–2,1 litra wody dziennie. Dokładna ilość zależy od aktywności fizycznej, pogody, stanu zdrowia czy fazy cyklu miesiączkowego.
W przypadku kobiet w wieku 25–40 lat, woda służy nie tylko nawadnianiu, ale również:
💧 poprawia kondycję cery i spowalnia jej starzenie się
💧 wspomaga nerki i detoksyfikację
💧 poprawia trawienie i zmniejsza wzdęcia
💧 pomaga kontrolować apetyt i poprawia metabolizm
💧 poprawia koncentrację, nastrój i poziom energii
Wskazówka: nie pij wszystkiego na raz. Popijaj wodę małymi łyczkami przez cały dzień. Zwracaj uwagę na swoje pragnienie, kolor moczu (jasny żółty) i samopoczucie.
Jeśli woda powoduje wzdęcia lub uczucie ciężkości, skup się na florze jelitowej. Boosty – naturalny probiotyk – poprawia trawienie, wchłanianie wody i równowagę mikroflory jelitowej.
