03 April 2025
Post przerywany (ang. intermittent fasting, IF) to ogromny trend w dziedzinie zdrowia. Ale to nie tylko będąca w modzie dieta – to potężne narzędzie, które może pomóc przywrócić równowagę organizmu, poprawić metabolizm i zdrowie fizyczne oraz psychiczne.
Założenie jest proste: posiłki spożywa się w konkretnym oknie żywieniowym. Najbardziej popularne okno to 16/8 – 16 godzin postu, 8 godzin na jedzenie. Podczas postu ciało trawi, naprawia komórki, zmniejsza stany zapalne i spala tłuszcz.
Dla kobiet w wieku od 25 do 40 lat ta dieta to szereg korzyści:
✔ Utrata wagi bez rygorystycznych ograniczeń
✔ Poprawa wrażliwości insulinowej
✔ Stały poziom energii
✔ Równowaga hormonalna (gdy dieta jest rozsądna i spersonalizowana)
Kluczem jest jakość spożywanego jedzenia: dużo warzyw, białka i zdrowe tłuszcze. Niezbędne jest również wsparcie jelit. Boosty – naturalny probiotyk – pomaga unormować mikroflorę jelitową, redukuje wzdęcia i ułatwia przystosowanie się do nowego rytmu. Boosty można pić rano lub na przestrzeni okna żywieniowego, jednak nie później niż 4 godziny przed snem.
☝️ WAŻNE: Post przerywany nie jest dla każdego. Nie zaleca się go kobietom zmagającym się z problemami hormonalnymi czy chorobami jelit, kobietom w ciąży lub karmiącym piersią. Przed jego rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem.
Złota zasada zawsze brzmi: zamiast ślepo podążać za trendami, warto słuchać swojego ciała.