Blog

Choć nie jest to może najbardziej elegancki temat, wypróżnienia mogą powiedzieć nam wiele o tym, co dzieje się w organizmie. Spójrzmy na nie jak na swoisty raport o zdrowiu, który codziennie zdają Ci jelita.   #1 KSZTAŁT I KONSYSTENCJA: BRISTOLSKA SKALA UFORMOWANIA STOLCA     W skrócie przedstawia się tak:   Typ 1 i 2 (zbite grudki): zaparcia.Twoje ciało może potrzebować więcej błonnika, wody lub obu tych substancji. Typ 3 i 4 (stolec wydłużony i gładki): idealnie!Twoje jelita działają jak dobrze naoliwiona maszyna. Typ 5, 6 i 7 (stolec miękki lub wodnisty): biegunka.To znak, że możesz cierpieć na nietolerancję pokarmową, doświadczać zbyt dużego stresu lub przechodzić infekcję. #2 KOLOR: NIE BĄDŹ W TEJ KWESTII ZIELONY   Brązowy: Tak być powinno – kolor brązowy pochodzi od żółci i jest wynikiem naturalnych procesów zachodzących w organizmie. Zielony: Często występuje wtedy, kiedy spożywasz dużo warzyw liściastych; może jednak oznaczać, że trawienie w jelicie zachodzi zbyt szybko. Żółty: Może być spowodowany nadmiarem tłuszczu w stolcu, co wskazuje na problemy z wchłanianiem substancji w jelitach. Czerwony: Prawdopodobnie pochodzi od buraków lub innych czerwonych produktów spożywczych – jeśli jednak nie jadłeś/aś nic takiego, może to być niepokojący sygnał i warto skonsultować się z lekarzem. Czarny: Czasem jest wynikiem przyjmowania preparatów z żelazem lub spożycia produktów o ciemnym kolorze, ale może też oznaczać krwawienie w górnej części przewodu pokarmowego. Warto skonsultować to z lekarzem. #3 ZAPACH: ŚMIERDZĄCA SPRAWA   Bądźmy szczerzy – kupa nie pachnie fiołkami. Ale jeśli zapach jest bardziej nieprzyjemny niż zwykle, może to oznaczać zaburzenia wchłaniania (np. wynikające z nietolerancji laktozy) lub brak równowagi mikroflory jelitowej. W takiej sytuacji pomocne mogą być probiotyki! #4 CZĘSTOTLIWOŚĆ WYPRÓŻNIEŃ   Choć trudno mówić o jednej konkretnej częstotliwości, dla większości osób norma będzie od trzech wypróżnień dziennie do trzech tygodniowo. Nagle zmiany mogą sygnalizować problem z dietą lub zbyt dużą ilość stresu. Jeśli przez dłuższy czas zauważasz, że coś jest inaczej niż zwykle, nie zwlekaj – skonsultuj się z lekarzem! MAŁE ZMIANY, DUŻE EFEKTY   Pij dużo wody 💧 Jedz produkty bogate w błonnik 🍎 Dodaj do swojej diety kiszonki i probiotyki, np. Boosty 🦠 Ćwicz regularnie, by wspierać trawienie 🏃‍♂️  

Pozbycie się tłuszczu z brzucha to nie tylko kwestia dobrego wyglądu, ale także zdrowia.Nadmiar tkanki tłuszczowej w tej części ciała zwiększa ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby serca czy cukrzyca.   Oto najskuteczniejsze sposoby na redukcję tłuszczu brzusznego:   TRENING HIIT    Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) polega na krótkich, intensywnych ćwiczeniach z przerwami na odpoczynek. HIIT pozwala spalać kalorie nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także przez długi czas po ich zakończeniu.   WIĘKSZE SPOŻYCIE BIAŁKA   Białko wspomaga rozwój mięśni, zwiększa metabolizm i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Zwiększenie ilości białka w diecie sprawia, że uczucie głodu nie pojawia się tak szybko po posiłku.   REDUKCJA STRESU   Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu, co sprzyja odkładaniu tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha. Regularne treningi jogi, medytacja lub techniki oddechowe mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i poprawić samopoczucie.   BOOSTY SUPERFOOD   To idealne dopełnienie takiego sposobu odżywiania. Dzięki naturalnym składnikom pomaga zmniejszyć wzdęcia, wspiera zdrowie jelit, poprawia odporność i dostarcza energii.  Łatwo uwzględnić je w swojej diecie np. w postaci dodatku do smoothie czy posiłku.   DIETA ROŚLINNA   Spożycie większej ilości owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów i nasion dostarcza błonnika i kluczowych składników odżywczych, wspomagając kontrolę masy ciała i redukcję tłuszczu.