Blog
Artykuł | 03 Apr 2025
Post przerywany – zwykły trend czy realna korzyść?
Post przerywany (ang. intermittent fasting, IF) to ogromny trend w dziedzinie zdrowia. Ale to nie tylko będąca w modzie dieta – to potężne narzędzie, które może pomóc przywrócić równowagę organizmu, poprawić metabolizm i zdrowie fizyczne oraz psychiczne.
Założenie jest proste: posiłki spożywa się w konkretnym oknie żywieniowym. Najbardziej popularne okno to 16/8 – 16 godzin postu, 8 godzin na jedzenie. Podczas postu ciało trawi, naprawia komórki, zmniejsza stany zapalne i spala tłuszcz.
Dla kobiet w wieku od 25 do 40 lat ta dieta to szereg korzyści:
✔ Utrata wagi bez rygorystycznych ograniczeń
✔ Poprawa wrażliwości insulinowej
✔ Stały poziom energii
✔ Równowaga hormonalna (gdy dieta jest rozsądna i spersonalizowana)
Kluczem jest jakość spożywanego jedzenia: dużo warzyw, białka i zdrowe tłuszcze. Niezbędne jest również wsparcie jelit. Boosty – naturalny probiotyk – pomaga unormować mikroflorę jelitową, redukuje wzdęcia i ułatwia przystosowanie się do nowego rytmu. Boosty można pić rano lub na przestrzeni okna żywieniowego, jednak nie później niż 4 godziny przed snem.
☝️ WAŻNE: Post przerywany nie jest dla każdego. Nie zaleca się go kobietom zmagającym się z problemami hormonalnymi czy chorobami jelit, kobietom w ciąży lub karmiącym piersią. Przed jego rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem.
Złota zasada zawsze brzmi: zamiast ślepo podążać za trendami, warto słuchać swojego ciała.
Czytaj Artykuł
Artykuł | 03 Apr 2025
Dbanie o oczy: jak chronić wzrok
Wiedzieliście, że ponad 80% informacji rejestrujemy za pomocą zmysłu wzroku? Wzrok pomaga nam poruszać się, nawiązywać relacje, pracować i w pełni żyć. Kiedy zaczyna się pogarszać, cierpi na tym jakość życia.
Ciekawostki:
1. Ludzkie oko rozróżnia około 10 milionów kolorów.
2. Mięśnie gałek ocznych należą do najszybszych w całym ciele – na ruch wystarczy im zaledwie 50 milisekund.
3. W rogówce nie ma naczyń krwionośnych – tlen pozyskuje z powietrza.
4. Niebieskie oczy to wynik mutacji – wszyscy o tym kolorze oczu mają wspólnego przodka sprzed 6–10 tysięcy lat.
5. Mózg przetwarza to, co widzi oko – dodaje głębi, koryguje kolory i wypełnia luki.
Współczesna kobieta spędza długie godziny przed ekranem komputera czy telefonu, w sztucznym oświetleniu czy za kierownicą. Ten ciągły wysiłek zmysłu wzroku może powodować zmęczenie, suchość oka, niewyraźne widzenie czy bóle głowy. Po jakimś czasie może to prowadzić do większych problemów: utraty ostrości widzenia, wysokiego ciśnienia wewnątrzgałkowego i przedwczesnego starzenia się narządu wzroku.
Dobra wiadomość: wzrok można chronić!
✔ Przerwy (zasada 20/20/20). Zasada 20/20/20 zapobiega nadwyrężeniu zmysłu wzroku – wystarczy co 20 minut przez 20 sekund patrzeć na coś oddalonego o 20 stóp (około 6 m).
✔ Produkty bogate w witaminy A, C, E oraz kwasy omega-3.
✔ Aktywność fizyczna i dobry sen
✔ Wsparcie jelit — to tam wchłaniane są kluczowe antyoksydanty
Zdecydowanie pomóc może dodanie do swojej rutyny Boosty. Poprawia ono trawienie, podnosi odporność i wspiera wchłanianie składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia siatkówki i zapobiegania stanom zapalnym.
Warto pamiętać, że dobry wzrok to lepsza zdolność myślenia oraz pewność w każdym działaniu. Dbajmy o swoje oczy dziś, żeby ochronić zdrowie na jutro.
Czytaj Artykuł
Artykuł | 03 Apr 2025
Co włosy mówią o zdrowiu
Lśniące, grube, silne włosy – marzenie większości kobiet. Ale czy wiedziałyście, że włosy to odbicie tego, co dzieje się we wnętrzu organizmu? Ich kondycja odzwierciedla stan zdrowia ciała nawet przed tym, zanim daje ono wyraźne objawy.
Włosy są bardzo wrażliwe na niedobory witamin i minerałów. Niedobór żelaza, cynku, witamin z grupy B, kwasów omega-3 czy biotyny mogą powodować łamliwość czy matowość włosów, a nawet ich wypadanie – to pierwsze sygnały, że organizmowi brakuje składników odżywczych.
Kolejną kluczową kwestią jest równowaga hormonalna. Na włosy w ogromnym stopniu wpływa tarczyca oraz poziomy estrogenu i kortyzolu. Częsty stres, deprywacja snu i zła dieta mogą zaburzać cykl wzrostu włosa, osłabiając go.
Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że zdrowie włosów zaczyna się... w jelitach. To tam wchłaniane są składniki odżywcze niezbędne mieszkom włosowym. Kiedy równowaga mikroflory jelit jest zaburzona, nawet najlepsze witaminy nie wchłoną się tak, jak powinny. Niezbędne jest więc wsparcie układu trawiennego.
Tu wkracza Boosty – naturalny probiotyk wspierający zdrowie jelit, poprawiający wchłanianie witamin i zmniejszający stany zapalne, również wpływające na skórę i włosy.
Po zauważeniu zmiany w kondycji włosów warto przyjrzeć się nie tylko używanemu przez nas szamponowi, ale też pomyśleć o odżywianiu, hormonach, stresie i, oczywiście, jelitach. Ponieważ piękne włosy to nie tylko dobry wygląd – to znak, że w organizmie wszystko gra.
Czytaj Artykuł